Maisfit Lagos - Personal Training, Personal Trainer, Pilates, Yoga, Spinning, Bodypump, Core, Zumba

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TREINO PERSONALIZADO

Queremos ajudar a atingir os seus objetivos! Temos Profissionais qualificados para lhe proporcinar um treino adequado às suas capacidades e objetivos.


AULAS ONLINE E EM DIRETO!

Apresentamos uma diversidade de aulas online para que os nossos clientes possam realizar a partir de casa os seus treinos e continuar com um estilo de vida saudável e ativo. 

Nutrição

Através do Acompanhamento Nutricional, melhor o seu ESTILO DE VIDA, comece a alimentar-se melhor, escolha os alimentos indicados para o seu metabolismo e o seu OBJETIVO!
Temos uma Nutricionista pronta para lhe ajudar!!

Aulas de Grupo

As nossas aulas de grupo, vão trazer-lhe diversidade de treinos, socialização, motivação, maior dinamismo no treino, supervisão constante, garantia de distração e redução e stress.

Maisfit

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O que não te desafia, não te faz mudar. Desafia-te com Maisfit

Visão

Somos um Estúdio  que tem como visão, garantir que a sua saúde, bem estar, e boa forma física esteja em 1º lugar.


Equipa

A garantia do melhor atendimento e de um espírito inovador, excelência de conhecimentos técnicos,são as características que definem  a nossa Equipa.


Horário/Schedule

Equipa

Equipa

Profissionalismo, Acompanhamento, Dedicação, Apoio e Paixão

Patrícia Nunes

Patrícia Nunes

Telm: 916025486

Patrícia Nunes

Gerente, Personal trainer. Instrutora Aulas

Patrícia Sampaio

Patrícia Sampaio

Telemóvel: 966453826

Patrícia Sampaio

Dir Técnica.Personal trainer, Instrutora

Treino Personalizado

Treino Personalizado

Faça o possível acontecer e encontre o Personal trainer a força e motivação extra que precisa. Obtenha Resultados Mais rápidos de forma segura e eficaz

Treino Personalizado

Treino Personalizado

Treino Personalizado

Treino Personalizado

Vantagens

Vantagens

  • Ter programas adequados aos objetivos de cada um.
  • Ter alguém que o (a) motive e ajude a obter os resultados pretendidos mais rapidamente.
  • Ter ajuda na execução dos exercícios e acompanhamento personalizado no treino.
  • Ter um compromisso com o Personal Trainer e garantir compromisso com os treinos

Tipos

Tipos

  • Perda de peso
  • Treino Funcional
  • Aumento de Massa Muscular
  • Perda de Massa Gorda
  • Condição física e saúde
  • Populações especiais

Aulas

Aulas

Aulas de Grupo, desde 1,63€ por dia!

Streching

Streching

Streching

Streching

Streching

Stretching

Stretching

Aula de 30 minutos que tem por base um treino calmo, e equilibrado. A força, a flexibilidade, o controlo respiratório, e a concentração são o desafio principal desta aula. Aula que relaxa corpo e mente.

Treino

Treino

  • Treino de flexibilidade

Calories

80Kcal

Benefícios

Benefícios

  • Aumentar a força
  • Aumentar a flexibilidade
  • Melhoria da mobilidade
  • Promover relaxament

YOGA

YOGA

YOGA

YOGA

YOGA

Yoga

Yoga

O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada.

Treino

Treino

Alongamento e relaxamento

Gasto calórico

80 kcal

Benefícios

Benefícios

Diminui o stress e a ansiedade.Promove o condicionamento fisico.Facilita o emagrecimento.Alivia as dores corporais.Controla a pressão e os batimentos cardíacos.

HIIT

HIIT

HIIT

HIIT

HIIT

Hitt

Hitt

Séries curtas de duração de 10 segundos a 1 minuto, com um alto nível de intensidade e com pouco tempo de recuperação entre séries. Esta aula tem o melhor de dois mundos que, habitualmente, não são compatíveis: reter/ganhar massa muscular, ao mesmo tempo que se perde massa adiposa

Treino

Treino

  • Cardio
  • Força

Gasto Calórico

257Kcal

  • Queima extra de calórias
  • Aceleração do metabolismo
  • Mais calórias em menos tempo
  • Aumenta a capacidade cardiorespiratória.
  • Diminui a glicose no sangue

3 B

3 B

3 B

3 B

3 B

3 B

3 B

Aula intensa de treino de Glúteos. É uma aula com duração de 30 minutos. Trabalho de resistência, força, equilíbrio e tonificação muscular. Os exercícios são feitos com carga leve a moderada, e com muitas repetições.

Treino

Treino

  • Localizado
  • Força

Gasto Calórico

  • 260 Kcal

Benefícios

Benefícios

  • Aumenta a tonificação do abdominal
  • Melhora a postura
  • Melhora a estabilidade

ABS

ABS

ABS

ABS

ABS

ABS

ABS

Aula de 30 Minutos para trabalhar os diferentes abdominais. A aula de ABS é direccionada para o fortalecimento e a definição da musculatura abdominal. 

Treino

Treino

  • Tonús muscular

Queima  Calórica

250 Kcal

Benefícios

Benefícios

  • Aumenta o equilíbrio
  • Aumenta a mobilidade
  • Promove consciência corporal
  • Local

    Local

    Local

    Local

    Local

    LOCAL

    LOCAL

    Aula de 30 minutos de baixo impacto na qual se integram o exercícios aeróbicos para a melhoria da saúde cardiovascular e o treino de resistência para desenvolver a força e estabilidade. Utilização de Halteres.

    Treino

    Treino

    Tonus Muscular

    Queima Calórica

    260 Kcal

    Benefícios

    Benefícios

    • Promove a perda de peso
    • Aumento da tonificação do corpo na sua totalidade
    • Aumento da resistência muscular

    Spinning

    Spinning

    Spinning

    Spinning

    Spinning

    Spinning

    Spinning

    Realizada numa bicicleta fixa com elevada intensidade e com variações constantes de ritmo e posições. Ótima solução para quem pretende emagrecer, para ganhar condição física ou para quem gosta de exercícios muito intensos.

    Treino

    Treino

    Cardio

    Queima Calórica


    350 Kcal

    Benefícios

    Benefícios

    • Activação cardiorespiratória
    • Fortecimento dos membros inferiores e core
    • Ajuda a reduzir o colestrol, a pressão arterial
    • Ajuda na perda de peso

    Zumba

    Zumba

    Zumba

    Zumba

    Zumba

    Zumba

    Zumba

    Aula de dança, com musicas latinas e da actualidade. Promete queimar muitas calorias e tonificar os músculos. É uma aula tão divertida, com clima de festa, que nem vai sentir que está treinando.

    Treino

    Treino

    Cardio

    Queima Calorias


    350 Kcal

    Benefícios

    Benefícios

    • Promove a capacidade cardiovascular
    • Promove a perda de peso
    • Aumenta o metabolismo.
    • Ajuda na eliminação de toxinas
    • Alivia o stress

    Combat

    Combat

    Combat

    Combat

    Combat

    Treino cardio apoiado numa musica motivada, inspirada nas artes marciais.

    Treino

    Treino

    Cardio

    Gasto Calórico

    172 kcal

    Benefícios

    Benefícios

    Auxili na perda de gorduraMelhora a capacidade motoraMelhora a capacidade CardiovascularAjuda na redução dos niveis do stress

    BODY PUMP

    BODY PUMP

    BODY PUMP

    BODY PUMP

    BODY PUMP

    Body Pump

    Body Pump

    É a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação. Alcança resultados de forma muito rápida.

    Treino

    Treino

    • Treino intervalado

    Gasto calórico

    • 500 Kcal

    Benefícios

    Benefícios

    • Aumento da força muscular
    •  Aumento de resistência
    •  Queima de gorduras localizadas
    •  Aumento de tónus muscular
    •  Melhora a postura
    •  Previne a osteoporose

    PILATES

    PILATES

    PILATES

    PILATES

    PILATES

    Pilates

    Pilates

    Aula focado em posturas equilibradas e estáveis, treinando o centro do corpo como base de todos os movimentos. Aula excelente para reabilitação, aprendizagem de postura e fortalecimento muscular.

    Treino

    Treino

    FlexibilidadeForça

    Queima Calórica

    110 Kcal

    Benefícios

    Benefícios

    • Promove o alinhamento da coluna vertebral
    • Melhora o fluxo linfático, 
    • Aumenta a resistência dos muscular

    TRX

    TRX

    TRX

    TRX

    TRX

    Treino

    Treino

    O TRX baseia se no treino de força e da propriocepção, recrutando o core e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionado resultados espectaculares em todos os indivíduos, independentemente da idade.

    Gasto Calórico

    Gasto Calórico

    • Força
    • Cardio
    • Core
    Gasto Calórico280 Kcal

    Benefícios

    Benefícios

    • Aumento da força
    • Aumento de resistência
    • Aumento de flexibilidade
    • Aumento de músculos
    • Reforço articular
    • Ajuda a perder peso

    RUNNING

    RUNNING

    RUNNING

    É um treino de corrida em grupo, com hora de saída e chegada pré- determinada e percurso pré- estabelecido. Grupo sai unido e volta unido. Local saída: maisfit

    RUNNING

    RUNNING

    Treino

    Treino

    É um treino de corrida em grupo, com hora de saída e chegada pré- determinada e percurso pré- estabelecido. Grupo sai unido e volta unido. Local saída: maisfit

    Perda calórica

    Perda calórica

    Cardio

    Gasto calórico


    350 kcal


    Beneficios

    Beneficios

    • Fomenta a perda de peso
    • Tonifica os músculos
    • Aumenta a capacidade cardiovascular
    • Aumenta o metabolismo
    •  Melhora o sono,e o humor

    CONSULTAS DE NUTRIÇÃO

    CONSULTAS DE NUTRIÇÃO

    CONSULTAS DE NUTRIÇÃO

    CONSULTAS DE NUTRIÇÃO

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    Nutrição

    Nutrição

    As dietas radicais são apenas soluções pontuais, por isso disponibilizamos um serviço que possibilita uma alimentação completa, equilibrada e adequada aos seus objectivos, que garante resultados a curto e permite a manutenção dos objectivos atingidos a longo prazo. A cooperação entre profissionais de saúde e de desporto permite maximizar o apoio prestado por ambos, o que representa um beneficio para o utilizador pois permite alcançar os objectivos em menos tempo.

    Aulas ONLINE!!

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    AULAS ONLINE e em DIRETO!! MAIS de 40 aulas MENSAIS por um preço super ESPECIAL!!

    Mobilidade 17/4

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    Mobilidade 17/4

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    ZUMBA LIVE 12 DE MAIO

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    yoga direto dia 12 05 2020

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    Aula de Alongamento - 14/5- 11:00

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    Aula LOCAL -15/5- 11:00

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    BUMBUM 12/5

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    BUMBUM 12/5

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    AULA ABS 11/5

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    AULA ABS 11/5

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    AULA LOCAL 08/5

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    AULA LOCAL 08/5

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    AULA DE HIIT 12/5

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    BODYPUMP DIRETO 4/5

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    Aula BUMBUM 15M - 20/5 -11:00

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    Aula Cardio- Hitt - 19/05/2020-11h00

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    Aula LOCAL 15M- 22/5 - 11:00

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    Aula LOCAL 15M- 22/5 - 11:00

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    Plano Treino p/ Iniciantes sem impacto

    Plano Treino p/ Iniciantes sem impacto

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    Plano Treino p/ Iniciantes sem impacto

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    Aulas de grupo-Tonificaçao - Aula Local Dia 29/05/2020

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    LIVE PILATES-28/5-19:15

    LIVE PILATES-28/5-19:15

    LIVE PILATES-28/5-19:15

    LIVE PILATES-28/5-19:15

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    Aula de grupo-Aula tonificação -ABS 15 M 01/06/2020

    Aula de grupo-Aula tonificação -ABS 15 M 01/06/2020

    Aula de grupo-Aula tonificação -ABS 15 M 01/06/2020

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    Hiit 2 de Junho - Aulas Cardio e Tonificação

    Hiit 2 de Junho - Aulas Cardio e Tonificação

    Hiit 2 de Junho - Aulas Cardio e Tonificação

    Hiit 2 de Junho - Aulas Cardio e Tonificação

    Hiit 2 de Junho - Aulas Cardio e Tonificação

    LOCALIZADA 15 min - Aulas Grupo Tonificação

    LOCALIZADA 15 min - Aulas Grupo Tonificação

    LOCALIZADA 15 min - Aulas Grupo Tonificação

    LOCALIZADA 15 min - Aulas Grupo Tonificação

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    Aulas de grupo-Aula cardio 04/06/2020

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    Aulas de grupo-Aula cardio 04/06/2020

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    Mobilidade- 5/6-11:00

    Mobilidade- 5/6-11:00

    Mobilidade- 5/6-11:00

    Mobilidade- 5/6-11:00

    Mobilidade- 5/6-11:00

    Cárdio(15M)- 12/6- 11:00

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    Cárdio(15M)- 12/6- 11:00

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    ABS-09-06-2020 11h00 - Aulas de grupo-Aulas de tonificação

    ABS-09-06-2020 11h00 - Aulas de grupo-Aulas de tonificação

    ABS-09-06-2020 11h00 - Aulas de grupo-Aulas de tonificação

    ABS-09-06-2020 11h00 - Aulas de grupo-Aulas de tonificação

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    HIIT 8/6 - Aulas Grupo Cardio

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    HIIT 8/6 - Aulas Grupo Cardio

    HIIT 8/6 - Aulas Grupo Cardio

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    Aulas de grupo-Aula local 09/06/2020

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    Aula de Local 10/06 Aulas de Grupo Tonificação

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    Aula de Local 10/06 Aulas de Grupo Tonificação

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    Aula de Hitt- 11/06/2020-Aulas cardio- Aulas de grupo e desafio

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    Aula de Mobilidade 11/06/2020- Aulas de Body and Minds Aulas de grupo

    Aula de Mobilidade 11/06/2020- Aulas de Body and Minds Aulas de grupo

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    Aula de Mobilidade 11/06/2020- Aulas de Body and Minds Aulas de grupo

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    Aulas de Grupo Tonificação - GAP 12 Junho 2020

    Aulas de Grupo Tonificação - GAP 12 Junho 2020

    Aulas de Grupo Tonificação - GAP 12 Junho 2020

    Aulas de Grupo Tonificação - GAP 12 Junho 2020

    Aulas de Grupo Tonificação - GAP 12 Junho 2020

    Aula de ABS com toalha 9/4

    Aula de ABS com toalha 9/4

    Aula de ABS com toalha 9/4

    Objetivo: Fortalecer e tonificar zona do core

    Aula de ABS com toalha 9/4

    Aula de ABS com toalha 9/4

    Aula ABS 11h00 6/4

    Aula ABS 11h00 6/4

    Aula ABS 11h00 6/4

    Aula ABS 11h00 6/4

    Aula ABS 11h00 6/4

    Aula de Hitt 23/04/2020

    Aula de Hitt 23/04/2020

    Aula de Hitt 23/04/2020

    Aula de Hitt 23/04/2020

    Aula de Hitt 23/04/2020

    Plano de Treino Emagrecimento

    Plano de Treino Emagrecimento

    Plano de Treino Emagrecimento

    Queima Gordura Acelera Metabolismo 3 exercício Siri 30' / Prancha afasta-junta 30' / ABS 30' descansa 30' Repete 3X

    Plano de Treino Emagrecimento

    Plano de Treino Emagrecimento

    Plano de Treino Para Tonificar Pernas

    Plano de Treino Para Tonificar Pernas

    Plano de Treino Para Tonificar Pernas

    Lunge na lateral c/toque no chão 10 repetições / Lunge só Direita 10 repetições / Elevação joelho na lateral mão nuca 10 repetições/ Lunge só Esquerda 10 repetições / Agacha com elevação calcanhar 10 repetições / Insistência 10 repetições = 3 voltas descanso 30 segundos

    Plano de Treino Para Tonificar Pernas

    Plano de Treino Para Tonificar Pernas

    Plano de Treino só com Flexões.

    Plano de Treino só com Flexões.

    Plano de Treino só com Flexões.

    Objetivo: Desenvolver a musculatura do Peitoral, Ombros, Tricipites e Core. Repetir cada exercício 3x e realizar até 15 repetições. 1. Crawl push ups 2. Crawl jump push ups 3. Cotovelos fechados push ups 4. Side Push ups 5. Mãos juntas push ups 6. Shoulders Push Ups 7. Pliometric jump push ups 8. 3 pulses flexão fechada 3 pulses afastada.

    Plano de Treino só com Flexões.

    Plano de Treino só com Flexões.

    AULA de MOBILIDADE

     AULA de MOBILIDADE

    AULA de MOBILIDADE

    AULA de MOBILIDADE

    AULA de MOBILIDADE

    Aula de STRETCHING 9/4

    Aula de STRETCHING 9/4

    Aula de STRETCHING 9/4

    Aula de STRETCHING 9/4

    Aula de STRETCHING 9/4

    Bumbum/Glúteos-24/4-11:00

    Bumbum/Glúteos-24/4-11:00

    Bumbum/Glúteos-24/4-11:00

    Bumbum/Glúteos-24/4-11:00

    Bumbum/Glúteos-24/4-11:00

    Plano Treino para o Bumbum

    Plano Treino para o Bumbum

    Plano Treino para o Bumbum

    - Agacha Salta , Lunge Alternado, Deslocamento agachado 3 passos pra frente 3 passos pra trás (3 Exercícios/tempo 30 seg./4 round/ 30 seg.descanso)

    Plano Treino para o Bumbum

    Plano Treino para o Bumbum

    Aula de PILATES -10/4 - 19:30

    Aula de PILATES -10/4 - 19:30

    Aula de PILATES -10/4 - 19:30

    TOALHA e BOLA de TÊNIS

    Aula de PILATES -10/4 - 19:30

    Aula de PILATES -10/4 - 19:30

    HIIT High Intensity Interval Training 15min

    HIIT High Intensity Interval Training 15min

    HIIT High Intensity Interval Training 15min

    Treino intervalado de 15 minutos para ajudar a tonificar e queimar calorias depois do treino 

    HIIT High Intensity Interval Training 15min

    HIIT High Intensity Interval Training 15min

    Aula de ABDOMINAIS

    Aula de ABDOMINAIS

    Aula de ABDOMINAIS

    O objetivo desta aula é fortalecer os músculos da barriga e da lombar. Tonificar assim o core.

    Aula de ABDOMINAIS

    Aula de ABDOMINAIS

    15 Minutos de Cardio para queimar gordura

    15 Minutos de Cardio para queimar  gordura

    15 Minutos de Cardio para queimar gordura

    Objetivo: Melhorar condição física cardiovascular

    15 Minutos de Cardio para queimar gordura

    15 Minutos de Cardio para queimar gordura

    Alongamentos em Casa

    Alongamentos em Casa

    Alongamentos em Casa

    OBJETIVO: Melhorar a sua elasticidade corporal. Tornar o corpo flexível.

    Alongamentos em Casa

    Alongamentos em Casa

    Aula Cardio - 16/04 - 11:00

    Aula Cardio - 16/04 - 11:00

    Aula Cardio - 16/04 - 11:00

    Aula Cardio - 16/04 - 11:00

    Aula Cardio - 16/04 - 11:00

    Plano de Treino para seniores

    Plano de Treino para seniores

    Plano de Treino para seniores

    Plano de Treino para seniores

    Plano de Treino para seniores

    Stretching 21 de Abril

    Stretching 21 de Abril

    Stretching 21 de Abril

    Objetivo: Direcionado para pessoas com pouca flexibilidade. Melhorar elasticidade corporal.

    Stretching 21 de Abril

    Stretching 21 de Abril

    Aula de YOGA -24/4 -19:15

    Aula de YOGA -24/4 -19:15

    Aula de YOGA -24/4 -19:15

    Aula de YOGA -24/4 -19:15

    Aula de YOGA -24/4 -19:15

    CÁRDIO - 22/4- 11:00

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    Plano Treino Tonificação - Pernas e Glúteos.

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    PILATES!! Aula de Pilates em CASA!

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    Aula de ABDOMINAIS em CASA 3/ Abril

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    HIIT High Intensity Interval Training

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    ZUMBA em CASA!!

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    OBJETIVO: Queimar calorias ao ritmo das melhores músicas.

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