Stretching

Stretching

Aula de 30 minutos que tem por base um treino calmo, e equilibrado. A força, a flexibilidade, o controlo respiratório, e a concentração são o desafio principal desta aula. Aula que relaxa corpo e mente.

Treino

Treino

• Treino de flexibilidade

Calories

Benefícios

Benefícios

• Aumentar a força
• Aumentar a flexibilidade
• Melhoria da mobilidade
• Promover relaxament

Yoga

Yoga

O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada.

Treino

Treino

Alongamento e relaxamento

Gasto calórico

Benefícios

Benefícios

Diminui o stress e a ansiedade.Promove o condicionamento fisico.Facilita o emagrecimento.Alivia as dores corporais.Controla a pressão e os batimentos cardíacos.

Hitt

Hitt

Séries curtas de duração de 10 segundos a 1 minuto, com um alto nível de intensidade e com pouco tempo de recuperação entre séries. Esta aula tem o melhor de dois mundos que, habitualmente, não são compatíveis: reter/ganhar massa muscular, ao mesmo tempo que se perde massa adiposa

Treino

Treino

• Cardio
• Força

Gasto Calórico

• Queima extra de calórias
• Aceleração do metabolismo
• Mais calórias em menos tempo
• Aumenta a capacidade cardiorespiratória.
• Diminui a glicose no sangue
• 
  

3 B

3 B

Aula intensa de treino de Glúteos. É uma aula com duração de 30 minutos. Trabalho de resistência, força, equilíbrio e tonificação muscular. Os exercícios são feitos com carga leve a moderada, e com muitas repetições.

Treino

Treino

• Localizado
• Força

Gasto Calórico

• 260 Kcal

Benefícios

Benefícios

• Aumenta a tonificação do abdominal
• Melhora a postura
• Melhora a estabilidade

ABS

ABS

Aula de 30 Minutos para trabalhar os diferentes abdominais. A aula de ABS é direccionada para o fortalecimento e a definição da musculatura abdominal. 

Treino

Treino

• Tonús muscular

Queima  Calórica

Benefícios

Benefícios

LOCAL

LOCAL

Aula de 30 minutos de baixo impacto na qual se integram o exercícios aeróbicos para a melhoria da saúde cardiovascular e o treino de resistência para desenvolver a força e estabilidade. Utilização de Halteres.

Treino

Treino

Tonus Muscular

Queima Calórica

Benefícios

Benefícios

• Promove a perda de peso
• Aumento da tonificação do corpo na sua totalidade
• Aumento da resistência muscular

Spinning

Spinning

Realizada numa bicicleta fixa com elevada intensidade e com variações constantes de ritmo e posições. Ótima solução para quem pretende emagrecer, para ganhar condição física ou para quem gosta de exercícios muito intensos.

Treino

Treino

Cardio

Queima Calórica

Benefícios

Benefícios

• Activação cardiorespiratória
• Fortecimento dos membros inferiores e core
• Ajuda a reduzir o colestrol, a pressão arterial
• Ajuda na perda de peso

Zumba

Zumba

Aula de dança, com musicas latinas e da actualidade. Promete queimar muitas calorias e tonificar os músculos. É uma aula tão divertida, com clima de festa, que nem vai sentir que está treinando.

Treino

Treino

Cardio

Queima Calorias

Benefícios

Benefícios

• Promove a capacidade cardiovascular
• Promove a perda de peso
• Aumenta o metabolismo.
• Ajuda na eliminação de toxinas
• Alivia o stress

Treino cardio apoiado numa musica motivada, inspirada nas artes marciais.

Treino

Treino

Cardio

Gasto Calórico

Benefícios

Benefícios

Auxili na perda de gorduraMelhora a capacidade motoraMelhora a capacidade CardiovascularAjuda na redução dos niveis do stress

Body Pump

Body Pump

É a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação. Alcança resultados de forma muito rápida.

Treino

Treino

• Treino intervalado

Gasto calórico

• 500 Kcal

Benefícios

Benefícios

• Aumento da força muscular
•  Aumento de resistência
•  Queima de gorduras localizadas
•  Aumento de tónus muscular
•  Melhora a postura
•  Previne a osteoporose

Pilates

Pilates

Aula focado em posturas equilibradas e estáveis, treinando o centro do corpo como base de todos os movimentos. Aula excelente para reabilitação, aprendizagem de postura e fortalecimento muscular.

Treino

Treino

FlexibilidadeForça

Queima Calórica

Benefícios

Benefícios

• Promove o alinhamento da coluna vertebral
• Melhora o fluxo linfático, 
• Aumenta a resistência dos muscular

Treino

Treino

O TRX baseia se no treino de força e da propriocepção, recrutando o core e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionado resultados espectaculares em todos os indivíduos, independentemente da idade.

Gasto Calórico

Gasto Calórico

• Força
• Cardio
• Core

Benefícios

Benefícios

• Aumento da força
• Aumento de resistência
• Aumento de flexibilidade
• Aumento de músculos
• Reforço articular
• Ajuda a perder peso

Treino

Treino

É um treino de corrida em grupo, com hora de saída e chegada pré- determinada e percurso pré- estabelecido. Grupo sai unido e volta unido. Local saída: maisfit

Perda calórica

Perda calórica

Cardio

Gasto calórico

Beneficios

Beneficios

• Fomenta a perda de peso
• Tonifica os músculos
• Aumenta a capacidade cardiovascular
• Aumenta o metabolismo
•  Melhora o sono,e o humor

Nutrição

Nutrição

As dietas radicais são apenas soluções pontuais, por isso disponibilizamos um serviço que possibilita uma alimentação completa, equilibrada e adequada aos seus objectivos, que garante resultados a curto e permite a manutenção dos objectivos atingidos a longo prazo. A cooperação entre profissionais de saúde e de desporto permite maximizar o apoio prestado por ambos, o que representa um beneficio para o utilizador pois permite alcançar os objectivos em menos tempo.